保命千万条，戒烟第一条！这么说一点都不夸张，看完文章你就知道了！

　　烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。

　　烟草燃烧的烟雾中90%直接散发在空气里，形成二手烟。吸烟与二手烟暴露（即吸二手烟或被动吸烟）均严重危害健康。

　　一口烟，引发8种病！

　　1.猝死

　　在吸烟人群和非吸烟人群的调查对比中就发现，吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险是高于普通人群的。

　　2.癌症

　　吸烟会引发多种癌症，除了众所周知的肺癌，还有喉癌、胰腺癌等。

　　喉癌：吸烟是导致喉癌的重要高危因素。吸烟者患喉癌的危险度是不吸烟者的39倍。

　　胰腺癌：吸烟是唯一公认的胰腺癌危险因素，19%的胰腺癌发生可归因于吸烟，吸烟者较非吸烟者死亡危险增加1.2—3.1倍。

　　3.冠心病

　　吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素，约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。

　　哪怕每天只抽一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险越高。

　　4.中风

　　吸烟损伤脑血管和颈部供应脑部的血管，引起动脉粥样硬化，血管狭窄。动脉斑块破裂，形成栓子，堵塞脑血管。

　　吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大，年限越长，中风发病风险越高。戒烟5—15年，中风发病风险即可降低至非吸烟者。

　　5.脉管炎

　　十个患脉管炎的患者中有九个都是“老烟枪”。如果一位二三十岁的吸烟男士常在步行之后感到腿痛难忍，他很可能是血栓闭塞性脉管炎的患者。

　　吸烟被视为该病最危险的因素，戒烟能使血栓闭塞性脉管炎患者病情缓解，再度吸烟又可使病情恶化。

　　6.糖尿病

　　有研究显示，在同时调整年龄、社会经济地位、饮酒、体力活动与体质指数后，长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%～30%。

　　7.骨质疏松

　　烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，这样，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

　　8.不孕不育

　　吸烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量，严重的造成女性出现流产、胚胎停育等情况。

　　吸烟3秒，就已经“中毒”了！

　　有的人说自己的烟瘾又不大，亲朋好友相聚，偶尔吸几根，但是要知道，吸烟3秒，你就已经“中毒”了！

　　3秒钟内，毒素覆盖在嘴唇、上颚、咽、喉和食道上；

　　3秒钟后，心率加快，小血管开始收缩，手开始颤抖，反射开始减慢，呼吸变得困难，对动脉血管内膜的损害开始出现；

　　10秒钟后，尼古丁使脑血管收缩。尼古丁会导致上瘾，吸烟者吸入尼古丁的同时也会吸入烟草烟雾中的大量有害物质，引发吸烟相关疾病。

　　吸烟的人，寿命少10年！

　　世界卫生组织的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，每6秒即有1人死于吸烟相关疾病。在所有经常吸烟者中，约有一半的人因吸烟而死亡，其中一半人在35—69岁去世。

　　吸烟致病具有潜伏性，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都会长于继续吸烟者。有研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年。

　　如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟的话分别可赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。

　　医生推荐的有效戒烟法：

　　1. 舍得下狠心：要戒就一根别抽，别指望一天少抽几根可以慢慢戒掉！

　　2. 远离烟环境：看到有烟的地方就躲开，别过分相信自己的毅力！一切与烟有关的人和事都要远离，家中烟灰缸、烟盒通通扔掉，朋友聚会有人抽烟，能不参加就不参加。

　　3. 转移注意力：实在嘴馋时，嘴里嚼点东西！喝茶、吃水果、吃坚果、嚼口香糖都可以。

　　只要戒烟，就有好处！任何年龄戒烟，都有好处！当然，戒烟越早越好！还等啥？戒了吧！■(医疗服务处 供稿)